老後の生活を考える｜定年後そして老後の生活設計をしましょう

成人病とは具体的に中年以降の方に多く見られる病気の総称で、 ガンや糖尿病、高血圧、心筋梗塞などの事を指します。 定年後は自身で健康診断を受けたりと これらの病気に対して自分自身で予防をしなくてはなりません。 正しい食生活は成人病の予防や健康を維持する上でとても重要なことです。 日々の食事でコレステロールの取りすぎ、塩分の取りすぎ、 エネルギーのとりすぎには十分に注意が必要です。 また十分にカルシウムを摂取して骨粗鬆症にもきをつけましょう。 骨粗鬆症は自覚症状の無いまま進行してしまう病気で、 将来寝たきりの生活を送る原因の一つになってしまいます。 ごく軽い運動も骨を刺激し骨粗鬆症の予防になるそうです。